Kit básico de suplementos: monte o seu
Dá uma olhada em quais escolher e como tomar!
Kit de Suplementos
Atualizado em 22 Jan 20
2 min de leitura
Gente, o kit básico de suplementos alimentares vai te ajudar a ganhar músculos e ter pique pra fazer os exercícios, viu? E eles ainda fazem com que seu corpo se recupere dos treinos mais fácil! Vem comigo ver quais são os suplementos que não podem faltar no seu kit!
Ah, mas antes disso, é sempre importante lembrar de procurar um médico, nutricionista ou um especialista na área pra te ajudar e falar qual é o mais indicado pra você, combinado?
Whey Protein
Olha, são vários os tipos de Whey Protein e cada pessoa pode precisar de um específico, tá? Po exemplo, o tipo isolado é o mais puro e não conta com gorduras e carboidratos. Ele é ótimo pra misturar com batata doce, aveia, mel, banana e água de coco! Delícia!
BCAA
Já o suplemento alimentar BCAA dá energia durante os exercícios mais longos, além de força, proteção e recuperação pros músculos. Ele pode ser tomado com água, junto com outros suplementos ou usado como ingrediente de receitas, tá?
Glutamina
Agora, por causa da idade, má alimentação e toxinas do dia a dia, o intestino vai perdendo a capacidade de absorver nutrientes. Pra evitar isso, a glutamina melhora a saúde desse órgão e faz com que o corpo fique mais protegido!
E olha: a glutamina pode ser ingerida antes do treino ou de dormir, junto com uma fruta, tá?
Creatina
Além disso, a creatina aumenta a força muscular, prepara você pra treinos mais intensos e ajuda a ganhar massa muscular. Esse suplemento tem que ser tomado junto com alguma refeição, viu? Pode ser antes ou depois dos exercícios!
Cafeína
Já a cafeína ajuda a emagrecer, porque quebra as moléculas de gordura. Ela ainda prepara você pros exercícios, deixando seu cérebro muito ativo e concentrado! Fica até mais fácil entrar no ritmo de cada atividade, né?
Carnitina
Outro suplemento alimentar que ajuda a perder peso e dá energia pros treinos é a carnitina, sabe? O ideal é tomar as cápsulas ou ampolas 1 hora antes da atividade física!
Ômega-3
E o Ômega-3 aumenta a força dos músculos e deixa você com mais pique pra fazer suas atividades físicas! Ele precisa ser tomado 4 horas antes de começar o treino, pra fazer efeito durante. Não vai esquecer, tá?
E já que você tá montando um kit básico de suplementos, que tal fazer um de roupas de academia, hein? Clica aqui pra ver as dicas!
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